【走进西部】【双卧11日】拉萨、林芝、大峡谷、桃花沟、鲁朗、大昭寺、羊湖

D1;上海—拉萨

指定时间地点集合前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一班，车次为Z164次，上海发车时间：20：10）由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
温馨提示：
1、上海出发为上海火车站，地址：上海市静安区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。
2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。
3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
4、为了确保能正常出行，请未通过审核的游客持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：具体以工作人员通知为准，必要时需要游客提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
6、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长） ，敬请理解！
7、华东出发满20人，赠送全陪服务，全陪（火车往返）上下车地点可能为：上海、苏州、南京、徐州等地，若同团游客人数较多，抵达拉萨后分多台车游览行程，全陪无法进行每台车陪同服务（每台车均配有拉萨当地导游），敬请谅解！
8，本产品火车时间较长，请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全，熄灯后请勿在车厢走动，使用洗漱台和卫生间时小心地滑，上下列车携带好自己的随身物品。

餐自理 住宿火车上
D2:火车上

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

餐自理 住宿火车上

D3:火车—拉萨

请自行前往上海火车站（秣陵路）乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海20：08，苏州20：58南京23：01，蚌埠00：39，徐州02：12，各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
温馨提示：
1、此行程含接送，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。由导游或接站师傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。拉萨海拔高，含氧量少，早晚温差较大，抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，注意保暖。，部分客人会出现不同程度的高原反应。请您保持平常心态，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息。不要饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的出团通知书内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。
3、西藏的酒店与内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，因此如果您的房间出现什么问题，可联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
4、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
5、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。
6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
7、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
8、导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
9、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。
10、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
11、行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！

餐自理 住宿拉萨

D4:扎基寺—药王山—布达拉宫—千佛崖—大昭寺广场—八角街

早起在酒店用餐之后， 参观西藏唯一的财神庙--【扎基寺】（参观时间约30分钟）。在内地我们见惯了礼拜财神的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜财神礼仪，用白酒、哈达、牛奶敬拜财神，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。之后打卡网红拍照地—药王山（游玩时间约30分钟），药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。
后前往天空之城--【布达拉宫】（参观时间约60分钟）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔?3750?多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。
（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。（防疫期间重要提醒：①疫情期间：旅行社只能协助游客自行凭西藏健康绿码在官方微信小程序自行预约门票。②需提前一天预订。③人数限制为2100人/天。④目前布宫门票只支持电子扫码（微信或支付宝）支付，不支付现金。⑤身份证、健康码、口罩缺一不可！）
后前往千佛崖（游玩时间约30分钟），位于布达拉宫西南的药王山北侧的山崖上，崖壁密密麻麻刻满了上千个色彩艳丽、大小不一的佛像，这里游客极少，都是当地藏民在朝拜，善男信女络绎不绝。千佛崖，石刻佛像漫山遍野，五色经幡铺天盖地，使人如临佛教天国，心灵受到震撼览。游玩结束后来到【大昭寺广场】，在这里你还可以看到朝拜者在大昭寺广场磕长头，场面感人，可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。若想进入大昭寺参观，请自行购买门票游览。之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送）（自由活动约30分钟 ）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。
导游视游览时间会安排购物店1个：
【工艺品店】：购物时间90分钟左右；主营产品：天珠，蜜蜡等
参考店铺：九瑟坛城（工艺品商场）/泓发阁/ 金珠民族富利工艺品商场（聚德林）/拉萨藏地传奇或祇园
温馨提示：
因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。

早餐 午餐 住宿拉萨
D5:拉萨出发—桃花沟—鲁朗林海（必消自费）—林芝

早餐后沿着318逆势而下，穿过米拉山隧道，顺尼洋河，徜徉在中国最美高速--拉林高速之上，随着海拔赿来越低、氧气渐渐充足，我们来到了拥有中国第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士这称的林芝。内地的桃花，早已披上了一层取悦众人的外衣，而西藏的桃花，绽放在高原上，披上的是一层冷峻的花魂。早餐之后，出去前往林芝桃花开得最盛的【桃花沟】（参观时间30分钟），在桃花沟尽情欣赏高原桃花的壮丽，领略她那傲雪英姿，当执手加人，流连桃花源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在这高原的花海之中。
4月中旬开始桃花凋谢，15号后的班期<含15号>不去桃花沟，改为游览卡定沟。
卡定沟（参观时间30分钟）瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。
午餐后前往【鲁朗林海】（参观时间约30分钟），鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”的西藏林芝地区。鲁朗林海是一处云山雾海里的原始森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。鲁朗林海，位于川藏公路上，这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。
傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地—八一镇。享用晚餐【石锅鸡】，石锅鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！随后前往酒店入住。
提前31天报名限量升级一晚喜马拉雅大峡谷酒店（景区内江边酒店，当地五星）（网评4钻，4.2分）（数量有限，先报先得，如大峡谷无房默认林芝未挂牌四星）

温馨提示：
1、全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
3、林芝地区海拔较低，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
友情提醒，前往林芝沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。

此产品必消套餐：
车游大峡谷680元/人+尼洋阁280元/人+鲁朗林海580元/人 +千佛崖药王山140元/人
总计：1680元/人（报名时须交清自费套餐费用）


三餐 住宿林芝
D6:林芝—大峡谷（必消自费）—车游雅尼湿地（赠送）—尼洋阁（必消套餐）
早餐之后，驰车，前往【大峡谷景区】（游览时间约120分钟）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出）。1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻 的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！
然后来到【车游雅尼湿地】（赠送）横跨林芝、米林两县的雅尼湿地，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去站在
而后驱车前往西藏的第一座阁楼【尼洋阁】（游览时间60分钟）传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山，还可以在尼洋阁体验工布响箭
温馨提示：
此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序，请您谅解
沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

此产品必消套餐：
车游大峡谷680元/人+尼洋阁280元/人+鲁朗林海580元/人 +千佛崖药王山140元/人
总计：1680元/人（报名时须交清自费套餐费用）

三餐 住宿林芝
D7:林芝—藏民家访—拉萨

早餐后前往藏民族生活缩影--【藏民家访】，旁边是潺潺流淌的尼洋河，大片的沙洲郁郁葱葱。公路左边，一扇富有民俗风情的大门欢迎我们的到来。让我们驻足其中，感受原始的藏民族生活。
后返回拉萨，入住酒店。
温馨提示：
1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。
2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。


三餐 住宿拉萨

D8：拉萨--羊卓雍措--拉萨

早晨早上从拉萨起程，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】 ?(游览时间约30分钟)
羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
导游视游览时间会安排购物店1个：
【藏药店】：购物时间90分钟左右。主营产品：藏红花，冬春夏草，羚羊角等
参考店铺：萨迦边纳仓/藏草堂/藏草宜生/甘露藏药，
此日特别安排享用特色晚餐：牦牛汤锅
温馨提示：
1、此日行程约240KM， 需时5小时左右!
2、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
3、购物：导游会视时间安排购物店，如行程时间较满或者无法安排，导游会调整购物店的参观日期。购物时间我社会按照规定时间安排，如因游客原因造成购物时间延长，该时间不计入旅行社安排的购物时间，敬请谅解。


三餐 住宿拉萨
D9:拉萨 --上海

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
（火车车次：Z166；发车时间：11:05；第三天上海11:51，具体时间以实际票面为准）。


温馨提示：
1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。
2、西藏10月期间纳木错景区因海拔较高，气候多变，如因天气原因，政府行为等导致景区不开放或封路等的，此日将会改成一日自由活动（无车无导服务），同时将按照旅行社折扣价格退还纳木错门票，如有不便，敬请谅解。自由活动期间，请各位注意人身财产安全，如有问题请及时联系我社工作人员或紧急联系人。
3、返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样）,中转时间过长,需要出站换乘下段车次，敬请理解！

早餐 住宿火车
D10:火车上

全天在火车上，请注意人身财产安全。


餐自理 住宿火车
D11：火车—上海

抵达上海后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勒！

餐自理